引体向上橡胶带,引体向上橡胶带怎么用

摘要： 男士健身强体用什么样的健身器材好？俯卧撑和引体向上是搁在一天练好吗?还是一天练一样的好？男士健身强体用什么样的健身器材好？关于健身器械，要看自己的具体情况，给予健身的时间，投入的精...

1. 男士健身强体用什么样的健身器材好？
2. 俯卧撑和引体向上是搁在一天练好吗?还是一天练一样的好？

男士健身强体用什么样的健身器材好？

关于健身器械，要看自己的具体情况，给予健身的时间，投入的精力有多大，来选择适合自己的健身器械。

如果健身的时间不多，家里空间不大，那就购置简易健身设备，一对可调节多重量的哑铃，一对俯卧撑支架，一个可拆的引体向上的横杆，一个拉力器，这都是非常便宜，便携，好安装，不占地方有效的健身器械，适合在家小空间使用。

健身时间多，家里空间大，就可以购买一套几合一的多功能健身器，🈶卧推，仰卧起坐板，腿部练习…等等，功能多样，设备也不大，有几平米就够了，这样练习起来就会锻炼到不同部位。

如果对健身非常热爱，时间充足，那就可以选择去健身房，毕竟一个练习会比较枯燥无味，当到了疲劳期就会进入练习的低谷，这个时候要是在健身房。就会交到很多爱好健身的爱好者，共同交流，相互鼓励，这样会更好坚持下去，在健身房，会有更多种类器械使用，还能够与朋友交流健身方法，互相比较更促进。

我来回答一下吧！

首先看你健身的目的

可以说任何运动随便玩玩都可以叫健身

你提到了器械 估计是想练肌肉

我有段时间也喜欢健身房撸铁 自己买哑铃练

可我现在不撸铁了 原因撸铁是能增大肌肉

可发现自己笨了很多 我个人喜欢武术一类的

而且发现出拳速度慢很多 也自己反思 根本不需要练成大块头

所以我的建议是 简单的徒手训练 俯卧撑 卷腹

屈臂双杠 引体向上 高抬腿 深蹲 蛙跳 爬楼梯 跳楼梯 平板支撑 拳击泰拳式击打沙袋

你好，我是尕黄。

健身需要什么器材，一对哑铃练全身。哑铃是我们健身人士必不可少的器材，在这里我推荐哑铃，多功能健身凳，还有引体向上架。

哑铃

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了解哑铃的好处。记住，哑铃也叫做自由重量器械。使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。

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可以的话买一套哑铃。买不同重量的哑铃是有好处的，因为你可以在锻炼过程中不断挑战自己。标准的重量组合是买两个2.5公斤、两个5公斤和两个7.5公斤的哑铃。要测试哑铃组合是否适合你，可以拿起组合中最轻的一个试试。举起放下10次。如果你已经筋疲力尽并认为自己不能举多余10次，那么这个组合对你来说太重了。

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挑选你喜欢的类型。有些哑铃上有手指的轮廓指引你放手指的位置。有一些则是平滑的。哑铃有各种颜色和材质，包括金属、塑料和橡胶。根据个人喜好选择你的哑铃。

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俯卧撑和引体向上是搁在一天练好吗?还是一天练一样的好？

俯卧撑 主要练胸，引体向上主要练背。胸和背，是人体最大的两块肌肉群。练好了胸和背，那将受益匪浅。

在健身界，有这么一句话“练胸必练背，练背必练胸，胸背不分家”。

可见俯卧撑和引体向上，是紧密联系在一起的运动。虽然俯卧撑，练的是，向下的推力肌群，引体向上，练的是，向上的拉力肌群。是两种不同的力量练习。但它们所练的部位，却基本相同。互相重叠，交织在一起。

如果要搁在一天练习，可以这样做。

一，练一组俯卧撑，接着练习一组引体向上。然后休息一两分钟。准备下一组。

二，练三至五组俯卧撑，休息五分钟左右，接着再练习几组引体向上。

三，今天练习宽距俯卧撑和宽距引体向上。除了着重练胸和背，还能把肩部练宽。

四，明天长距俯卧撑和反握窄距引体向上。着重练习肱三头肌和肱二头肌。

五，后天中距俯卧撑和中距引体向上。大后天….。

这样，就能更好地，全方位地***身体。并且，对体能，毅力也是个考验。