髌骨带硅胶还是橡胶

摘要： 髌腱加压带能增加弹跳吗？初学者玩滑板要带护具吗？每天坚持跑步最少10公里，身体会不会受到影响尤其是膝盖？髌腱加压带能增加弹跳吗？1效果应该不会很明显，加压带应该是减轻髌腱受到伤害，...

1. 髌腱加压带能增加弹跳吗？
2. 初学者玩滑板要带护具吗？
3. 每天坚持跑步最少10公里，身体会不会受到影响尤其是膝盖？

髌腱加压带能增加弹跳吗？

1效果应该不会很明显，加压带应该是减轻髌腱受到伤害，由于变向和反复起跳，使髌腱容易疲劳，受损。随年龄增长和运动频率过大，反应也越大，应该注意运动强度。佩戴感觉不舒服，作用不明显。建议多做准备活动和其他一些增强髌腱韧性的锻炼。

2应该带髌腱加压带好，因为护膝很硬，打球一般都是站着的，这样容易把腿弄伤。 而髌腱加压带可以让髌骨在运动中得到更好的缓冲，减少膝关节的磨损，所以适合打球时佩戴。

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。3髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管组成的护具，在现代体育运动中，髌骨带的使用是非常广泛的。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨带，减少半月板磨损，在各种运动中使用能降低半月板的磨损，且价钱不贵。这里不是把“髌骨带”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

初学者玩滑板要带护具吗？

最好戴上。

护具的作用

护膝

减轻髌骨疼痛两侧有厚橡胶垫对两侧副韧带产生压迫作用。帮助跑步及跳跃运动员减轻膝盖疼痛和不明原因的髌骨疼痛,同时在运动中对髌骨起***作用运动护腕对手腕提供固定和压缩力,并保持凉爽，保护软组织。适度的压力帮助缓解疼痛.可调节尼龙刺搭扣保证贴身合体和运动中的稳定性。护肘为肘部提供固定和压缩力.最大限度捉住避免肘部伤痛在运动中进一步发展.高弹性面料透气性好、舒适、紧锢力大，保护软组织。

手套

让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

头盔

保护头腰带增加腹部与腰部的支持超级护踝。内置衬垫凹进去的前脸便于弯曲,弹力的后跟部和鞋舌适合双脚,能保持一定的舒适感和灵活性。

【注意事项】

1．使用前将轮子调整好，使其运转自如。

每天坚持跑步最少10公里，身体会不会受到影响尤其是膝盖？

跑步这个运动很多好处

会增强自信感，磨炼意志，锻炼体能，可是每个人的体质不同，也不适合每个人，不是每个人都适合长跑运动。

我就是一个跑者，个人谈谈看法，跑步要先做热身，而后，循序渐进，就是由近，渐远，由慢，而快，切不可急功近利，急于求成。

不然，一定会适得其反，轻的，不能坚持下去，严重，就会伤及自身，膝盖受伤一定会在所难免。

但是，若果远动得当，一定是不会出现膝盖损伤的现象，所以，《第一点要看体质，第二点要会运动，》跑步的速度，节奏，呼吸，都会影响运动效果，

所以说，正确的运动，不会损伤身体。

锻炼身体要适度，除了根据自己的身体情况选择适合自己的项目以后，年龄也是需要考虑的，年轻人和年纪大的人肯定项目是不一样的。

过度运动会损害身体，有时候会引起疾病。单就跑步来说，也不能不能不考虑身体，年龄而盲目跟风，或者是盲目加大強度。运动是科学，是学问，选择项目前最好浏览相关文章，或者是请教业内人士，还有医生，这些就可以帮助你找到最适合你的锻炼项目和每天的运动強度。

生活中，有的人就是这样，盲目的锻炼，缺乏相关知识而适得其反。我的弟弟没有跑步，仅仅是每天走路二十里路，坚持了几年，开始腿疼，医生给出的结论是，膝盖磨损太厉害了，要少走，或者是不走，而弟弟年龄并不是很大。可以想到，跑步的强度比走路不是大的多吗？

膝盖的滑膜是不可再生的，随年龄增长而愈少，如果加速度运动，让滑膜受到严重伤害，有得滑膜炎等相关疾病的可能，严重的不能走路。

所以，有关锻炼身体，建议大家都做到心中有数，不可以过度损害我们的膝盖哦！