锥体橡胶垫

摘要： 夫妻枕头垫多高舒服？椎间盘l3膨出怎么办？夫妻枕头垫多高舒服？7—9厘米。每个人最适合的枕头高度，根据每个人的身体情况，睡眠习惯等，大部分正常的成年人约在7—9厘米范围内是比较合适...

1. 夫妻枕头垫多高舒服？
2. 椎间盘l3膨出怎么办？

夫妻枕头垫多高舒服？

7—9厘米。

每个人最适合的枕头高度，根据每个人的身体情况，睡眠习惯等，大部分正常的成年人约在7—9厘米范围内是比较合适的。以仰卧为主的睡觉姿势的建议7厘米左右，以侧卧为主的睡觉姿势建议9厘米左右。

夫妻枕头垫的高度舒适程度因人而异。

1. 根据人体工程学和医学专业研究，理想的枕头高度应该保持颈椎自然弯曲的状态，避免颈部或脊椎受到不必要的压力。

因此，枕头垫太高或太低都可能导致不舒适的感觉。

2. 一般来说，大多数人喜欢枕头高度适中，能够提供与自己颈部和头部的形状相匹配的支撑。

这样可以保证头颈的自然对齐，并减少颈部疼痛或不适的可能性。

3. 然而，个人对于枕头高度的喜好也可能有所不同。

有些人可能喜欢较低的枕头，而另一些人则喜欢较高的枕头。

这取决于个人的睡眠姿势、颈部曲度和个人偏好。

因此，在选择夫妻枕头高度时，最好根据个人的需求和舒适感进行调整，试睡后根据感觉来确定最合适的高度。

枕头的高度也不同。通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。具体情况如下：

　　1、一般以8-15厘米左右为适宜

　　一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。

成人枕头实际高度：8—12cm 合适，男女大不同。

人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头， 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!

椎间盘l3膨出怎么办？

椎间盘l3膨出。

L3椎间盘膨出，指的也就是腰3间盘，估计是L3~4间盘膨出。

间盘膨出，在椎间盘病变过程中，属于较轻度的病变。但病变轻度并不代表症状轻。如果膨出的位置刚好是神经根走行的位置，那么症状一样会很重。

椎间盘突出的发病原因：

在外力（包括直接外力、暴力、持续压力等）及组织退化的原因下，隋核向纤维环外突破，使纤维环出现的形变或破裂。

也就是说，椎间盘突出与外力及老化有关。

没有症状的L3间盘膨出：

单纯的L3间盘膨出，在没有症状的情况下，不用去治疗。也不用在意，因为，在意了它仍然存在。而且能自行回缩的可能性不大。但有腰椎间盘突出的患者，建议平时运动及活动时多加注意，适量适当，量力而行。温度变化注意保暖，减少症状出现的诱发因素。

有症状L3间盘膨出：

这是典型的“腰椎间盘突出”，当前医疗水平无法根治。但不用过于紧张，大部分年过35的成年人都会“突出”，但只有此“突出”导致炎症，才会让人感到疼痛。

要让“腰椎间盘突出”不影响正常工作生活，请记得三个字，“硬”、“直”、“暖”：

1、“硬”，睡觉时要睡硬板床，可以垫上褥子，让腰椎由硬板床支撑，将确保腰椎彻底放松，不会受到额外挤压、扭曲。如果实在睡不舒服，可退求其次换成棕床垫，但绝不可用弹簧床垫！

2、“直”，生活中需要腰部出力的时候，一定要挺直腰部，通过曲腿下蹲来完成动作。不给腰间盘进一步向外突出的机会。

3、“暖”，腰间盘突出已是事实，但是，只要日常注意保暖，让腰间盘突出位置不容易发炎，也能消除腰部疼痛。全年热水澡，或冬天用腰带，都是不错选择。

做到这三点，可确保腰椎间盘突出患者和正常人无异。